สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมถึงสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจึงควรรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วแล้วก็จะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายหมดแรงเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง เป็นต้นว่า ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อ่อนล้า ไม่มีแรงหรือบางบุคคลเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะเศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้แสดงได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อน ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำต่ำลง กำเนิดความเครียดความวิตกกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและการกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนั้นถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความประพฤติแบบงี้
และก็มีต้นเหตุจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความตึงเครียดรวมทั้งความกดดันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นน่าจะหารือคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
ทางสำหรับการปรับปรุงแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความเครียดความไม่ค่อยสบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินไปแต่ว่าควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาในการพัก อย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดก้าวหน้า แต่จึงควรไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมและบำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้สมองมากมายการกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ตัวอย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ ssru
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่ใด ชี้แนะว่าควรจะหารือคนที่เชื่อใจได้ ดังเช่นว่า คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจในการศึกษาต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆต้องระงับความเครียดและก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานาประการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับในการเรียนและจบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
ระบบสมัครเรียน ssru ssru.ac.th 5 ม.ค. 69 Felix ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะวิทยาการจัดการ Top 59
ขอขอบคุณมากby ssru
